Три обов’язкових практики з ранку, що я роблю для краси і здоров’я фізичного тіла

Ні, я говорю не про вправах, а саме про практики, тобто фізичної дії і роботи для вас майже ніякої, але тим не менш вони хороші саме для ранку. З ними ви зможете не тільки швидше прокинутися, але і підвищите свій настрій, зможете зберігати здоров’я фізичного тіла і красу. Адже як ранок почнеш, в такому темпі і пройде весь твій день, а позитивні емоції завжди віддають нам користь. Всі ці практики ви можливо і раніше бачили на каналі, але вони вже настільки давно, що навіть я насилу їх знаходжу, так і окремо я ніколи не говорила, що комбіную їх. Давайте я поділюся трьома обов’язковими діями ранковими

Отже, тут я буду говорити про трьох складових саме мого ранку, і вони обов’язкові, навіть якщо “поїзд втік без мене”. І якщо їх розділити умовно, то можна сказати: що перше – робота з думками і настроєм, друге – отримання краси і спокою, пробудження, а третє – це робота з особою, так як скутість саме в цій області повністю пов’язана з емоціями і думками, не пропрацювавши саме цю частину ви швидше за все на весь день будете в задумі, подразнення та відчуття поганого настрою. Природно, що якусь частину ви можете змінювати під себе, це все умовно і взаємозамінні. Ви можете вибрати те, що вам сподобається. Починаємо.

• Перший момент – це афірмації, так як не встигнеш прокинутися, а в голові вже сумбур “ось, коли це закінчиться”, “нічого не хочу”, “мені лінь” і т. д. Природно, що ніякої власне користі це людині не дає, крім як погано настрій. Тому, простіше налаштувати себе на позитив, а там вже дивитися далі, як день складеться і що він нам готує. Адже своїми думками ми самі притягуємо проблеми і негатив, по багатьом законам Всесвіту, а афірмації вчать нас цього робити набагато менше. Афірмації я зазвичай називаю про себе, 4-5 хвилин в спокійному темпі, поки ще тільки прокинулася і не встигла про щось задуматися. Яку афірмацію вибрати на ранок – тут справа смаку і того, що саме ви хочете. Мені подобається ось такий варіант: “Я радий новому дню, і я концентруюся на позитивному та сьогодення.” Або такий: “Я ценюсвою життя,дорожуи радію кожному моменту і кожному дню.”.
• Другий момент – це мудра Світанок, яку прийнято називати ще мудрою “Ушас”(Богиня ранкової зорі – Ушас). Я про неї писала, але якось не пішло, але мудра дійсно хороша. Роблять її зазвичай в 5-6-7 ранку за 10-15 хвилин, щодня. Зазвичай це 10-12 днів, потім відпочиваємо стільки ж або трохи більше і можна повторити або замінити на іншу. Ця мудра по-перше допомагає прокидатися, по-друге, допомагає думати і шукати ідеї, а третій момент – залучає красу і молодість до того, хто її робить. До речі, чи знали ви, що багато мудрі краси виконувалися східними танцівницями, так як вони дають привабливість. Як виглядає мудра? Давайте подивимося
• І третій момент – це легкі удари долонями по обличчю. Справа в тому, що більшість негативних емоцій і думок – це не тільки зовнішня реакція на проблеми, але ще і невміння розслаблятися і займати власним обличчям, так як саме емоції і міміка залишаються у напрузі після стресу, конфлікту і нікуди не йдуть. Тому, розслабити обличчя з ударами – це дуже гарний ранковий варіант і це не тільки бадьорить, але і дає гармонію, рівновагу. Дуже часто можна побачити, що цим методом користуються в країнах Сходу: наносять у ходові кошти і розподіляють з м’якими поплескуваннями. Так, вони працюють набагато краще. Що робити? Все просто проплескуємо долонями по обличчю, дотримуючись хід ліній, що ви побачите нижче.